Sommeil : voici l'heure parfaite à laquelle il faut s'endormir

<p> <strong>Lorsque l'on parle de sommeil, il y a souvent deux équipes : ceux qui arrivent à s'endormir en deux minutes top chrono et ceux qui mettent des heures.</strong> Pourtant, il existerait bien une heure précise qui serait parfaite pour s'endormir. Le leader dans la vente des matelas, Eva Sleep, a publié une étude pour comprendre les habitudes de sommeil des Français. <strong>Menée auprès de 1.400 volontaires répartis dans 7 pays d’Europe dont la France, cette étude donne des conclusions assez extraordinaires.</strong> Ainsi, selon cette étude, il faudrait se coucher à 22h34. Le rythme du sommeil se divise en 4 cycles de sommeil de 90 minutes chacun : l’endormissement, le sommeil lent léger, le sommeil lent profond, et le sommeil paradoxal. </p> <h2>Une bonne routine pour bien s'endormir</h2> <p> Si vous connaissez désormais l'heure à laquelle vous devez vous coucher, voici le nombre d'heures de sommeil dont vous avez besoin : <strong>huit heures !</strong> Pour dormir plus facilement, cette étude donne aussi quelques conseils : <em>"Vous devez éteindre vos portables et autres appareils à écran au moins 30 minutes avant de vous endormir. En effet, ces derniers créent une fébrilité peu propice à l’endormissement. Les lumières de ces écrans bloquent la production de la mélatonine, cette hormone propice à l’endormissement. Ils perturbent l’horloge biologique et le sommeil".</em> Vous pouvez également opter pour une solution naturelle pour diminuer vos insomnies. Parmi les plantes réputées pour améliorer le sommeil (...)<p><a href="https://www.grazia.fr/lifestyle/sommeil-voici-lheure-parfaite-a-laquelle-il-faut-sendormir-722254.html?utm_campaign=partenariat&utm_source=yahoo-articles&utm_medium=flux">Lire la suite sur Grazia</a></p><p><a href="https://www.grazia.fr/lifestyle/psycho-sexo/divorce-a-50-ans-pourquoi-les-quinquas-ont-de-plus-en-plus-tendance-a-se-separer-720347.html?utm_campaign=partenariat&utm_source=yahoo-articles&utm_medium=flux">Divorce à 50 ans : pourquoi les quinquas ont de plus en plus tendance à se séparer</a><br/><a href="https://www.grazia.fr/cuisine/voici-lerreur-a-ne-surtout-pas-commettre-lorsque-vous-cuisinez-de-la-viande-720488.html?utm_campaign=partenariat&utm_source=yahoo-articles&utm_medium=flux">Voici l'erreur à ne surtout pas commettre lorsque vous cuisinez de la viande...</a><br/><a href="https://www.grazia.fr/lifestyle/voyages/msc-seascape-de-msc-cruises-ma-donne-envie-de-croisieres-sous-le-soleil-des-caraibes-720955.html?utm_campaign=partenariat&utm_source=yahoo-articles&utm_medium=flux">Comment embarquer sur le MSC Seascape de MSC Cruises m'a donné envie de croisières sous le soleil des Caraïbes</a><br/><a href="https://www.grazia.fr/lifestyle/psycho-sexo/voici-pourquoi-on-devrait-tous-garder-nos-chaussettes-pendant-le-sexe-selon-la-science-720328.html?utm_campaign=partenariat&utm_source=yahoo-articles&utm_medium=flux">Voici pourquoi on devrait tous garder nos chaussettes pendant le sexe, selon la science</a><br/><a href="https://www.grazia.fr/people/decouvrez-limprobable-raison-pour-laquelle-matthew-mcconaughey-a-accepte-de-jouer-dans-comment-se-faire-larguer-en-dix-lecons-721793.html?utm_campaign=partenariat&utm_source=yahoo-articles&utm_medium=flux">Découvrez l'improbable raison pour laquelle Matthew McConaughey a accepté de jouer dans Comment se faire larguer en dix leçons</a><br/></p>