Yahoo Finance La marche, pour arriver en pleine forme à Noël !
Plus de temps à perdre ! À J - 20 environ, avant que votre foie et votre sommeil ne commencent à jouer au yo-yo, rien de mieux que de pratiquer la marche. Interdiction de ricaner ! Marcher est une véritable activité physique même si elle peut ne pas être considérée comme telle par certains, qui la qualifient de simple « mouvement naturel du corps ». Toutefois, il suffit d?accélérer un tout petit peu le pas pour passer très vite dans une autre dimension : celle de la marche sportive. Marcher trois fois une heure par semaine serait bien plus bénéfique que de courir trois fois quinze minutes à fond, en s?essoufflant exagérément et en rechignant.
D?autant que tout le monde peut s?y mettre (car bien moins décourageante que la course à pied), il suffit de se chausser de baskets ou encore de chaussures confortables (mais là, attention aux ampoules qui risqueraient de compromettre la prochaine sortie). En marchant, on perd du poids (si l?on est assidu), on stimule ses défenses naturelles, on maximise sa capacité pulmonaire et on se déstresse.
Il y a marche et marche?
Le bon rythme, on vous le rappelle : cheminer bitume ou sentiers trois fois par semaine en intercalant une journée de repos (par exemple mardi, jeudi et samedi). La première séance consiste à marcher tranquillement durant 20 minutes avant d?accélérer le pas, sur 500 mètres environ. L?idéal est de ressentir un léger essoufflement. Puis, retour à une marche plus tranquille durant 5 minutes avant de reprend [...] Lire la suite
