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Ces 6 aliments vont booster votre perte de poids

·1 min de lecture

Riches en fibres, en vitamines, en minéraux ou encore en antioxydants indispensables à votre santé, certains aliments visent à favoriser la perte de poids.

Si aucun ingrédient ne fait maigrir à proprement parler, certains groupes d'aliments restent à privilégier dans le cadre d'une alimentation minceur.

Viandes blanches, poissons, oeufs ou encore légumineuses doivent se trouver à la base de votre régime alimentaire. Les protéines représentent également un élément indispensable pour les muscles et pour le fonctionnement des organes. Elles joue également un rôle dans la composition des anticorps.

Selon votre poids et votre activité, consommer au moins 100 à 200g de protéines à chaque repas stimule la combustion des graisses et le métabolisme.

Oui aux bonnes graisses !

Une des premières idées reçues serait de ne consommer aucune graisse pour engager la perte de poids. Oubliez-la : les graisses restent indispensables au fonctionnement de tout l'organisme. La majorité des graisses insaturées facilitent la combustion des graisses, notamment les oméga 3 présents dans les poissons gras.

Que ce soit saumon, avocat, noix, huile d'olive, ou encore graines de chia, ces bonnes graisses doivent représenter au moins 25% de votre apport calorique journalier.

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