Les 7 fruits que vous devriez manger pour avoir plus d'énergie, recommandés par une diététicienne

Les vacances et les quelques jours (ou semaines) de repos dont vous avez bénéficié sont déjà loin, et vous voici à nouveau envahie par des moments de fatigue.

Attention : plus la fatigue s'installe et plus elle devient handicapante. Mais avant de vous ruer à la pharmacie pour acheter des compléments nutritionnels vitaminés, prenez le temps de vous pencher sur votre alimentation.

"Certains facteurs peuvent entraîner de la fatigue ou une baisse d'énergie : la qualité de notre sommeil mais aussi ce que nous mangeons, quand nous mangeons et la quantité de ce que nous mangeons" souligne Maria-Laura Haddad-Garcia, diététicienne à Seattle (Etats-Unis). Cette dernière a choisi les 7 fruits capables de vous apporter une énergie durable en ce début d'automne.

#1 Les pommes

Les pommes sont riches en fibres, ce qui aide à digérer lentement les sucres naturels, pour bénéficier d'une énergie continue. Une pomme moyenne apporte 95 calories et 4 grammes de fibres. Si vous recherchez des idées de collations d'automne avec des pommes, voyez nos recettes ici.

#2 Les oranges

Faut-il le rappeler ? Les oranges sont un concentré de vitamine C, qui contribue à renforcer le système immunitaire et à réduire le stress oxydatif, ce qui aide à prévenir la fatigue.  A noter que pour les personnes carencées en fer, la vitamine C naturelle améliore l'absorption du fer, aidant ainsi à réduire la fatigue. Une orange moyenne (...)

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