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Vitamines D : dans quels aliments la retrouver pour faire le plein d'énergie ?

·1 min de lecture

Ce n'est pas parce que l'on est enfin en été, qu'il faut négliger son apport en vitamine D. Très importante pour la santé, la vitamine D permet de fixer le calcium sur les os. Pour éviter toute carence et compléter le travail du soleil de ces derniers jours, on vous en livre 12 aliments ajouter dans vos plats de la saison. On vous rassure, ces aliments trouveront facilement leur place dans votre cuisine.

Vitamine D : tous ces bienfaits

L'insuffisance en vitamine D est très fréquente chez les Français, en la consommant avec certains aliments, on complète l'action du soleil, principale source de cette vitamine, et on évite une possible carence. Plusieurs études réalisées au cours de la pandémie de la Covid-19, affirment que ne pas manquer de vitamine D aiderait à prévenir la maladie. Cette vitamine renforce la vitalité, augmente la force du système immunitaire, renforce les os, les dents, les cheveux, les ongles, la peau, elle participe à réparer l'ADN, elle combat la dépression, la fatigue chronique et le manque de sommeil. La vitamine D est donc un puissant antioxydant et un excellent revitalisant. Il est donc important de ne pas en manquer !

Vitamine D : dans quels aliments la retrouver

D'après l'OMS, l'alimentation contribue 10 à 20 % de l'apport en vitamine D chez l'adulte et encore moins chez l'enfant. On retrouve cette vitamine notamment dans les poissons comme le saumon, le hareng ou encore le thon et la truite, mais aussi dans les œufs et dans le (...)

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