Ménopause : ces quatre astuces pour passer cette étape avec sérénité et garder la forme

La ménopause est un phénomène naturel qui concerne toutes les femmes. Cette étape importante de la vie marque la fin des règles et de la procréation. Elle survient généralement entre 45 et 55 ans. Bouffée de chaleur, prise de poids, sécheresse vaginale, fuites urinaires, acné ou encore problèmes bucco-dentaires, de nombreux symptômes annoncent le début de la ménopause et rendent le quotidien des femmes plus difficile. Mais pas de panique, certaines habitudes peuvent être adoptées pour appréhender au mieux ces douleurs. Alice Duffy, ancienne médecin généraliste qui a créé une clinique dédiée à la ménopause, a livré ses nombreuses astuces dans le journal britannique Telegraph.

Ne pas négliger le petit déjeuner

Le petit déjeuner est indispensable pour bien commencer sa journée. Et encore plus lorsqu'on est en pleine ménopause. Pour avoir un maximum d'énergie, il faut que ce dernier soit gourmand et généreux. Si l'on écoute les conseils d'Alice Duffy, il est recommandé de manger le matin un porridge avec des baies rouges. En effet, ces petits fruits sont antioxydants, faibles en sucre et riches en fibres. En plus d'être excellentes pour le microbiote, les baies rouges ont des propriétés neuroprotectrices et anti-inflammatoires ! Dans votre petit dej, vous pouvez également ajouter des graines de courges, riches en antioxydants, zinc, fer et magnésium ou encore des graines de tournesol, riches en antioxydants, vitamine E, vitamine B6 et (...)

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