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Marcher 30 minutes par jour fait-il maigrir ?

![CDATA[Shutterstock]]

30 minutes de marche rapide par jour. Voilà ce que préconise l’INPES (Institut National de Prévention et d’Éducation pour la Santé) aux Français(e)s, et ce quel que soit leur âge. Et même, pour lutter lutter contre les méfaits de la sédentarité sur la santé, 5 minutes de marche par heure, serait la fréquence idéale, ainsi que l'on récemment montré des chercheurs.

Mais si une telle activité physique est nécessairement bonne pour la santé, permet-elle également de perdre quelques kilos ? "Cela permet de brûler des calories" répond le professeur Carré. Mais encore faut-il prendre en compte d’autres facteurs…

Attention au fléau du grignotage

Marcher 30 minutes quotidiennement entraîne une perte de poids, mais à une condition : "Ne rien changer à son alimentation. Ou mieux : manger moins. Si vous vous autorisez à manger deux carrés de chocolat en rentrant parce que vous avez bien marché, cela ne sert à rien !"

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Et encore, nous sommes là dans un cas de figure où le marcheur/la marcheuse se récompense consciemment : "En fait, les gens ont tendance à oublier le grignotage. C’est-à-dire tout ce qu’ils mangent en dehors des repas. La plupart de patients disent ne pas manger beaucoup, mais lorsqu’on leur soumet un questionnaire qui liste tout ce qu’ils ont ingéré dans la journée, on trouve 5 bonbons par ci et 2 morceaux de pain par là. Ils mangent plus qu’ils ne le croient."

Le problème ? Chaque friandise avalée au fil de la journée (...)

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