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Syndrome de l'intestin irritable : cet exercice de respiration (facile et conseillé par un gastro-entérologue) soulage les symptômes

Environ 5 % des Français souffrent d'un syndrome de l'intestin irritable. Aussi appelé "colopathie fonctionnelle", il s'agit d'un problème de santé qui atteint spécifiquement les intestins (le gros et le grêle) et qui se manifeste à travers des douleurs abdominales, un transit perturbé (diarrhée ou constipation, parfois une alternance des deux) et une mauvaise digestion.

Pour soulager les symptômes de la colopathie fonctionnelle, l'Assurance Maladie recommande principalement une bonne hygiène de vie : il s'agit de faire du sport régulièrement, de manger lentement et dans le calme, de combattre le stress et de réduire sa consommation de FODMAPs (produits laitiers, céréales, édulcorants de synthèse, etc.).

30 minutes de respiration profonde par jour pour atténuer les symptômes de la colopathie fonctionnelle

Dans une récente publication Instagram, un gastro-entérologue américain, le Dr. William John Bulsiewicz, ajoute une astuce à cette liste : un exercice de respiration à faire chaque jour pour atténuer les symptômes de la maladie...

Le médecin fonde sa recommandation sur une étude parue en 2022 dans la revue scientifique Frontiers in neuroscience : des chercheurs chinois y expliquent qu'un simple exercice de respiration lente et profonde (ou "slow deep breathing" en anglais) suffit à améliorer la qualité de vie des malades, à condition de le faire 30 minutes chaque jour, 5 jours par semaine, pendant au moins 6 semaines. À la clé : une meilleure (...)

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