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Sport, perte de poids : adopter cette habitude vous permettrait d'atteindre vos objectifs

istock/ RyanKing999

Si une bonne nuit de sommeil est indispensable au bon fonctionnement de l'organisme, il pourrait également avoir des effets bénéfiques sur la perte de poids. Des chercheurs se sont penchés sur le sujet dans une étude dont les résultats préliminaires ont été présentés lors de la session scientifique 2023 de l'American Heart Association sur l'épidémiologie, la prévention, le mode de vie et la santé cardiométabolique.

Pour mener à bien leurs travaux, les chercheurs ont suivi 125 adultes en situation d'obésité ou de surpoids, qui ont suivi un programme de perte de poids. Les habitudes de sommeil de chaque participant ont ensuite été mesurées à l'aide de questionnaires, d'un agenda du sommeil, de lectures sur 7 jours et d'un appareil porté au poignet qui enregistrait le sommeil, l'activité d'éveil et le repos.

Les auteurs de l'étude ont observé que les participants qui dormaient le mieux avaient tendance à respecter les objectifs d'apport calorique fixés. "Se concentrer sur un bon sommeil - sept à neuf heures par nuit avec une heure de réveil régulière, se réveiller frais et dispos tout au long de la journée - peut être un comportement important qui aide les gens à respecter leurs objectifs en matière d'activité physique et de modification de l'alimentation", a expliqué le professeur Christopher E. Kline, dans un communiqué.

Les chercheurs ont également observé que lorsque les participants dormaient suffisamment, il y avait une augmentation de l'activité physique. En effet, une bonne (...)

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