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Voici le sport qui nous aiderait à lutter contre la dépression

© Marco VDM / iStock

Une étude dévoile le sport qui nous aiderait à mieux surmonter les épisodes de dépression, et ce, dès les premiers signes.

Nul n’ignore que pratiquer une activité sportive régulière nous apporte son lot de bénéfices. Et cela va bien au-delà d’une simple sensation de bien-être post-session. En effet, le sport agit sur notre santé physique et mentale. L’un d’entre eux contribuerait même à lutter contre la dépression qu’elle soit légère ou sévère. C’est en tout cas ce que nous apprend une étude réalisée par le Massachusetts General Hospital et relayée sur le site de « The Journal of Clinical Psychiatry », le 23 octobre 2023. L’élu ? Le hot yoga (comprenez le yoga chaud) aussi appelé le yoga Bikram. Quèsaco ? Ce n’est autre que la pratique du yoga dans une pièce avoisinant les 40 °C ! Intense mais bénéfique donc…

Le yoga chaud bénéfique pour la santé mentale

Les participants à l’étude ont été scindés en deux groupes bien distincts. Le premier était inscrit à deux cours de hot yoga par semaine, d’une durée de 90 minutes chacun et le second groupe lui était sur liste d’attente. Après huit semaines, l’étude démontre qu’un seul cours de yoga chaud suffit à observer l’amélioration de la santé mentale des participants. Au total, près de 60 % des membres du premier groupe (contre 6 % des membres du deuxième groupe) ont présenté une baisse significative (50 %) des symptômes liés à la dépression. Autre chiffre important : 44 % des patients ayant suivi les cours de yoga ont été, à l’issue de l’étude, considérés...

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