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Sommeil profond : combien d'heures faut-il pour être véritablement en forme le matin ?

Pixabay

Si ces dernières semaines vous avez négligé votre sommeil pour cause de vacances, pas d’inquiétude, il est encore temps de reprendre de bonnes habitudes. L’été est souvent une période au cours de laquelle le sommeil est mis à rude épreuve. Les couchés tardifs et les nuits plus courtes ont tendance à entrainer une dette de sommeil. A la rentrée, il est important de retrouver un rythme de sommeil plus complet et régulier. D’après Santé Publique France, la population française dort 6h42 en semaine et 7h26 le week-end. Une proportion élevée d’entre elle dort moins de 6h, ce qui est nettement en dessous des recommandations des médecins. En effet, une durée minimale de sommeil est nécessaire pour permettre le bon déroulement des trois phases principales de sommeil : le sommeil léger, le sommeil moyen et le sommeil profond. Si le sommeil moyen joue un rôle déterminant dans la consolidation de la mémoire, c’est principalement le sommeil profond qui aura un effet plus ou moins bénéfique sur notre santé, à moyen et à long terme. Le sommeil profond est responsable du renforcement du système immunitaire, de la réparation des tissus et de la libération de l’hormone de croissance.

Le sommeil profond doit constituer 13 à 23% du sommeil total

Comme le rapport le magazine Marie Claire, "le sommeil profond constitue 13 à 23% du temps de sommeil total pour les personnes âgées de 25 à 45 ans", soit 62 à 110 minutes sur la totalité de la nuit, (...)

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