Santé cardiovasculaire : pour les seniors, chaque 500 pas supplémentaires réduit les risques

Les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) sont connues de tous : il est nécessaire de faire au moins 10.000 pas par jour pour se maintenir en forme, préserver sa santé et maîtriser son poids. Une recommandation plus facile pour les plus jeunes que pour les seniors. Jusqu'ici, les études ne concernaient que les populations les plus jeunes. Mais, comme le rapporte Science et vie, une nouvelle étude menée par des chercheurs américains de l'école de santé publique de l'université de l'Alabama vient éclairer sur les besoins des personnes âgées pour qu'elles se maintiennent en forme et réduisent les risques.

Ainsi, faire 500 pas supplémentaires chaque jour, soit environ 400 mètres, permet de réduire les risques de maladies cardiovasculaires de l'ordre de 14 %. Cela concerne autant les maladies cardiaques que les accidents vasculaires cérébraux ou les insuffisances cardiaques. "Il est important de maintenir une activité physique à mesure que nous vieillissons", souligne celle qui a dirigé l'étude, Erin E. Dooley, ajoutant que les "objectifs de pas quotidiens doivent également être réalisables".

Les scientifiques ont effectué leurs recherches auprès de 450 patients, dont 59 % de femmes ayant un âge moyen de 78 ans. Les participants ont été équipés d'un dispositif accélérométrique, tel un podomètre, permettant de comptabiliser le nombre de pas quotidiens. Ils ont été suivis pendant trois ans et demi et 7,5 % d'entre eux ont souffert d'une maladie cardiovasculaire. (...)

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