La recette pour une sieste idéale
Vous aimez vous assoupir quelques minutes après le repas de midi ? Si cette petite pause dans la journée vous fait le plus grand bien encore faut-il qu’elle soit réalisée dans de bonnes conditions. Pour cela, des chercheurs ont publié une étude dans la revue Obesity où ils listent les commandements d’une sieste réussie.
Pour en tirer tous les bénéfices, les scientifiques recommandent des siestes d’une durée qui ne serait ni trop longue ni trop courte. En effet, le mieux serait de respecter un temps de repos inférieur à 30 minutes pour augmenter la productivité. De plus, pour un effet réparateur optimal, il est recommandé de dormir quelques minutes sur son canapé et ne pas s’installer dans son lit. D’après cette étude, les chercheurs encouragent également à réaliser cette sieste à midi ou en début d’après-midi plutôt qu’en plein milieu de l’après-midi.
Attention aux siestes trop longues
« Par exemple, nous recommandons des siestes préventives de 10 minutes pour une personne souffrant de narcolepsie et les patients souffrant d’apnée du sommeil doivent également faire une sieste pour être actifs ; les insomniaques meurent d’envie de faire une sieste, mais ils ne peuvent pas », notent les chercheurs.
Les conséquences d’une sieste trop longue peuvent être nombreuses pour la santé, les scientifiques ont constaté que ceux qui faisaient des siestes de plus de 30 minutes avaient un indice de masse corporelle...