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Qu'est-ce que la lumière bleue ? Ses effets sur votre santé et comment contrôler votre exposition aux écrans

·1 min de lecture

Il est vrai que la quantité, la couleur et le moment auquel nous sommes exposés — surtout à notre époque d'utilisation fréquente des écrans — affectent les systèmes complexes de notre corps.

Mais la sinistre lumière bleue qui émane de votre ordinateur n'est pas nécessairement le méchant que l'on fait passer pour tel. Voici ce que vous devez savoir sur les effets de la lumière bleue et sur les moments où vous devriez envisager de baisser le volume de votre écran.

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La lumière bleue a plus d'"énergie" que les autres lumières colorées du spectre visible et ses longueurs d'onde sont également relativement courtes — environ 380 à 500 nanomètres au lieu des 700 nanomètres de la lumière rouge.

Pendant la journée, la lumière bleue est bénéfique pour notre organisme. C'est l'une des nombreuses longueurs d'onde de la lumière visible à laquelle nous sommes exposés, et le soleil nous en fournit une grande partie. Même les lampes que l'on peut acheter pour lutter contre la dépression saisonnière sont riches en lumière bleue car, pendant la journée, celle-ci améliore l'humeur, la mémoire et la vigilance.

Selon Shadab Rahman, professeur de médecine à la Harvard Medical School dans la division de la médecine du sommeil, la lumière bleue est un élément dont les gens devraient bénéficier davantage. "Notre éclairage intérieur est beaucoup trop faible le jour, nous ne recevons donc pas assez de lumière (...)

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