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Comment perdre du poids naturellement ?

Chaque année, particulièrement au printemps, les nouveaux régimes fleurissent, promettant un amaigrissement généralement rapide et à moindre effort. Pourtant, d’après de récents sondages, les régimes alimentaires se soldent dans 95 % des cas par une reprise de poids au bout de 5 ans. Alors, comment faire pour perdre du poids durablement et naturellement ?

Mincir : comment faire pour maigrir ?

La perte de poids est le résultat d’un déficit calorique dans l’organisme. Pour que notre corps puisse fonctionner, il a besoin d’énergie que nous lui fournissons sous forme de calories apportées par les aliments. Plus nos dépenses énergétiques - liées au fonctionnement de nos organes (métabolisme de base) et à notre activité physique - sont importantes, plus nos besoins caloriques le sont aussi. On parle de balance apports/dépenses, qui doit être à l’équilibre pour que le poids soit stable.

Lorsque les apports caloriques liés à l’alimentation sont plus élevés que les dépenses, l’organisme stocke les calories sous forme de graisses corporelles et c’est la prise de poids. À l’inverse, si les dépenses caloriques sont plus élevées que les apports, l’organisme doit puiser l’énergie dont il a besoin dans ses réserves corporelles : c’est le seul moyen pour maigrir. ...

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