Yahoo Finance Perdre du poids : ces astuces pour maigrir après 40 ans
C'est bien connu, plus on prend de l'âge, moins il est simple de se délester de nos kilos en trop. Si l'on a tendance à croire que les changements hormonaux surviennent du jour au lendemain après la ménopause, on fait erreur. C'est un processus lent qui peut commencer jusqu'à 10 ans avant et s'appelle la préménopause. Pendant cette période, notre corps change, nos hormones fluctuent et notre métabolisme n'est plus aussi réactif qu'à nos 20 ans. Résultat, pour celles qui souhaitent perdre du poids, cela peut parfois demander plus d'efforts. Mais pas de panique, cela n'est tout de même pas impossible. Voici les petites astuces pour réussir à maigrir après 40 ans.
Maigrir après 40 ans : la bonne routine alimentaire
Lorsque l'on atteint les 40 ans, perdre du poids n'est plus autant un jeu d'enfant. La première étape, pour maigrir, est de se composer des assiettes saines et variées. Notre corps ne doit manquer de rien au risque de stocker davantage quand on lui donnera quelque chose dont il n'a plus l'habitude. En suite, on privilégiera les aliments à indices glycémique bas. Ces aliments ne provoquent pas de pic d'insuline, mais rassasient tout autant, voire plus, car on risque moins l'hypoglycémie réactionnelle. On mise donc sur les légumineuses et les céréales complètes non raffinées. On mènera une guerre contre le sucre blanc. Il n'apporte aucun nutriment et favorise le stockage sous forme de graisses. Notre consommation d'alcool sera elle aussi à (...)
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