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Périménopause : ces légumes qui peuvent vous apporter une meilleure santé osseuse, selon une médecin

iStock / Mariia Skovpen

L'organisme subit un réel chamboulement à l'approche de la périménopause, généralement aux alentours des 45-50 ans. Cette période qui marque la fin des années de reproduction et précède la ménopause peut s'apparenter à une puberté inversée : l’ovulation devient irrégulière, les sécrétions de progestérone et d’oestrogènes sont bouleversées et s'amenuisent progressivement. Tant de bouleversements qui peuvent provoquer des symptômes plus ou moins intenses selon les femmes. Parmi la pléthore qui existent, les plus courants sont les cycles menstruels irréguliers, les troubles de l'humeur, les bouffées de chaleur et/ou les sueurs nocturnes ainsi que les douleurs dans les seins.

Pour certaines femmes, cette période tumultueuse peut aussi s'accompagner d'une perte de masse osseuse, voire d'ostéoporose. Et pour cause, les œstrogènes jouent un rôle essentiel dans la régulation du processus de métabolisme osseux. La carence en œstrogène va alors créer un déséquilibre dans ce processus, et ainsi provoquer une perte osseuse. Afin de lutter contre ce phénomène, adopter une alimentation adaptée peut freiner la perte de masse osseuse. Certains aliments en particulier peuvent prévenir les déficiences, comme l'a expliqué Naomi Potter, médecin britannique spécialiste de la ménopause, dans les colonnes de la version britannique de Vogue.

L'experte britannique met notamment l'accent sur les légumes verts à feuilles foncées comme le chou frisé et le chou, qui sont de grandes sources de magnésium et (...)

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