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Vous oubliez vos rêves dès votre réveil ? Voici 6 astuces pour mieux vous en souvenir

·1 min de lecture

Le réveil sonne et vous avez complètement oublié le meilleur rêve que vous étiez en train de faire. Outre le fait qu’ils soient plus agréables que des cauchemars, ils peuvent aussi nous enseigner sur des pensées, des angoisses ou des envies inconscientes.

Tester l’autosuggestion

Avant de dormir, posez cette intention : « je veux m’en souvenir ». À voix haute ou dans votre tête, répétez cette phrase. Cela devrait booster votre inconscient à vous souvenir de votre rêve. Vous pouvez aussi répéter cette courte phrase dans la journée pour plus d’efficacité.

Noter vos rêves

Placez un calepin avec un stylo sur votre table de nuit pour vous en servir comme journal de rêves. Si vous vous réveillez la nuit, notez quelques mots. Le matin, faites de même dès le rêve. Une fois bien éveillé, vous pourrez retrouver le contenu de votre rêve en assemblant les morceaux du puzzle. Vous pouvez aussi utiliser l’enregistreur vocal.

Essayer la méthode du flashback

Il existe deux moyens d’utiliser le flashback. Tout d’abord, vous pouvez tous les soirs avant de dormir, faire un point sur toutes les choses que vous avez faites dans le sens inverse, du soir au matin. Ou alors vous pouvez compter de 50 à 0 avant de dormir. Au réveil, votre cerveau pourra reconstituer ce qu’il s’est passé juste avant, dans votre rêve.

Méditer

Détendez-vous à votre façon avec des exercices de respirations ou une position de yoga assis ou allongé. Vous pouvez réciter un mantra ou vous concentrez sur un objet unique. Stimuler votre concentration facilitera le travail de votre mémoire au réveil.

Rester dans son lit

Selon la chercheuse Lauri Loewenberg, on a 90 secondes au réveil avant que...

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