Minceur : comment savoir si on a vraiment faim

Manger quand on a faim, rien de plus naturel. Encore faut-il distinguer une "vraie" faim physiologique (liée à un estomac vide) d'une faim émotionnelle (liée à un stress, une colère…). Plutôt que d'être à l'écoute de notre corps, nous nous imposons souvent des restrictions qui font plus de mal que de bien. Et l'on utilise souvent les aliments, non plus pour nous nourrir, mais pour calmer une émotion, apaiser un stress, fuir une situation difficile. Une mauvaise réponse, déconnectée des besoins réels, qui peut à la longue peser lourd sur la balance.

La Dr Jan Chozen Bays, la papesse américaine du "mindful eating" (manger en pleine conscience), dénombre 9 sortes de faim, dont seulement 2 impliquent de manger : la faim de l'estomac et la faim des cellules. En étant à l'écoute de son corps, on apprend à reconnaître aussi la faim des yeux, la faim du toucher, la faim de la bouche... pour y répondre de façon adéquate. Car si on se jette sur une jolie tarte au citron bien brillante juste parce qu'elle nous a fait de l'oeil, et sans que l'on ait vraiment faim, cela peut rapidement se calculer en kilos.

Pour vaincre les envies de grignotage, la sophrologie peut être une aide. Les exercices de sophrologie permettent en effet de s'isoler du monde extérieur et de se focaliser sur un seul objectif : calmer ses fringales. Lorsqu'on éprouve une envie compulsive de nourriture, au-lieu de se jeter sur le frigo, on adopte immédiatement

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