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« Méthode de la rampe de lancement » : voici l'astuce pour adopter de nouvelles habitudes saines

iStock

Si vous tentez de mettre en place de nouvelles habitudes dans votre quotidien, sachez qu'il vaut mieux faire les choses au fur et à mesure. C'est pour cette raison que la « méthode de la rampe de lancement » est idéale pour modifier votre routine.

Avec la baisse des températures et l'arrivée du mauvais temps, difficile de garder la même motivation qu'à la rentrée. En effet, l'envie de rester sous un plaid à boire du chocolat chaud est plus grande que celle d'aller faire un footing à l'extérieur. Pour améliorer votre quotidien et adopter des habitudes plus saines, vous devriez vous aider de la « méthode de la rampe de lancement ».

Qu'est-ce que la « méthode de la rampe de lancement » ?

Tout d'abord, retenez qu'introduire de nouvelles habitudes dans votre quotidien ne doit pas s'apparenter à une corvée. Et pour cela, c'est parce qu'il faut changer les choses en douceur. Qu'il s'agisse de vous remettre au sport, d'apprendre à mieux cuisiner ou de vous obliger à lire au moins trente minutes par jour, rien de ces nouvelles habitudes ne doit être mis en place vous n'en n'avez pas réellement envie. C'est pour cela qu'intervient la « méthode de la rampe de lancement », qui vous aide à modifier votre routine tout en évitant les obstacles.

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Tout simplement, la « méthode de la rampe de lancement » permet de faciliter la transition entre votre ancienne et votre nouvelle routine. Et comme l'indique Gosia Bowling, responsable de la santé mentale chez Nuffield Health, « pour que quelque chose devienne une habitude, vous devez identifier le comportement sain que vous souhaitez le...

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