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Méditation, théâtre... 6 pratiques reconnues pour développer vos compétences professionnelles

·1 min de lecture

Indépendant, entrepreneur, salarié… Quel que soit votre job ou votre statut, le Covid-19 plombe le moral, brouille les repères et rend l’avenir incertain. Pour résister à ce contexte anxiogène, certaines compétences sont déterminantes. Apprendre à dominer ses angoisses, développer son intelligence émotionnelle ou renforcer ses capacités de résilience : autant de qualités utiles pour rester bankable après la crise. La bonne nouvellle, c'est qu'il est possible de les cultiver. Conseils d'experts.

Cultiver sa sérénité ? Selon une étude YouGov de 2020 pour l'application Petit Bambou, 43% des Français affirment avoir essayé de diminuer leur stress par la méditation. Le coronavirus accélère la tendance puisque 37% des méditants assurent avoir commencé depuis le début du confinement. La méditation de pleine conscience consiste à rester assis et silencieux, en centrant son attention sur tout ce qui se passe en soi, sans jugement. Loin d'être un gadget à la mode, cette pratique ancestrale a des effets positifs scientifiquement prouvés : on a pu constater, au bout de seulement quinze jours, des modifications sur les images IRM du cerveau dans les zones de l'attention et de la régulation des émotions.

>> A lire aussi - Christophe André: "La méditation, un outil d'hygiène de vie"

Avec un entraînement mental régulier, l’esprit s’apaise et le stress diminue sur le long terme. «En musclant ses capacités d'attention à l’instant, on relègue à l'arrière-plan ses pensées anxiogènes. On reprend le (...)

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