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Fatigue, stress, infections : les minéraux et oligoéléments à choisir en fonctions de vos besoins

Getty Images/iStockphoto

Notre corps est une belle usine qui a besoin d’un certain nombre de matières premières pour fonctionner. C’est le cas des composés dit inorganiques que sont les minéraux et les oligo-éléments : notre organisme ne peut s’en passer. "Ils interviennent dans la structure des cellules et des tissus (os, dents…), mais aussi dans de nombreuses réactions biochimiques comme les coenzymes, dans la synthèse de certaines hormones et aussi dans les défenses immunitaires" explique le Dr Laure Martinat. On en manque souvent, car le régime alimentaire est fréquemment déséquilibré (trop de produits industriels, pas assez de vrais produits bruts ), et que le vieillissement ou les maladies chroniques inflammatoire de l’intestin sont source de malabsorption. Focus sur les carences les plus courantes chez les femmes.

Les situations de tension et/ou d’agression physique ou psychologique entraînent une "fuite" du magnésium dans les urines. C’est un cercle vicieux, où le manque de magnésium génère une plus grande fatigue et une moindre résistance au stress. Les cellules nerveuses n’ayant pas leur compte en magnésium, l’œil tressaute, on devient hypersensible au bruit, on est sujet aux tensions musculaires et aux crampes.

Non, ce n’est pas nécessaire. Les signes cliniques suffisent pour se supplémenter.

Les amandes (232 mg de magnésium/100 g). On les choisit bio, une poignée le matin et/ou vers 17 heures.

S’il existe nombre de compléments alimentaires, tous n’ont pas la même efficacité. "La biodisponibilité (...)

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