Que faire pour soulager des yeux fatigués ?

Normalement on cligne des yeux toutes les 4 secondes environ, cela permet de les lubrifier, les masser et les reposer de la lumière. Mais le port de lunettes ou le fait de fixer longtemps un écran (ou autre chose) diminuent les cillements réflexes. Les yeux se fatiguent, picotent, la cornée se dessèche, la vue se brouille.

Pour soulager les picotements, pensez à les hydrater régulièrement. Activez une alarme (téléphone ou ordinateur) toutes les heures et faites 2 ou 3 séries de 20 clignements. Pour intensifier l'effet de massage et améliorer la répartition du film lacrymal à la surface de l'œil, gardez un instant les yeux fermés et faites-les "rouler" sous les paupières.

Enfin, choisissez parmi les 4 exercices suivants celui qui vous convient le mieux pour soulager vos yeux après une journée devant les écrans.

#1 L'index pour reposer le regard

• Confortablement installée, tête droite et immobile, tendre le bras devant soi et fixer le haut de son index (ou l'ongle du pouce).

• Sans bouger la tête, continuer à fixer son doigt en le rapprochant lentement de son nez.

• Puis éloigner son doigt de son visage tout doucement, sans cesser de le fixer.

• Recommencer le mouvement une vingtaine de fois en gardant toujours un rythme lent et en restant bien concentrée.

#2 Les oscillations pour la mobilité oculaire

Confortablement installée, dos droit, tête droite, les yeux sont ouverts. Sans bouger la tête, lever lentement les yeux le plus haut possible, puis les baisser (...)

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