Comment faire une bonne séance de stretching (même chez soi) ?

En ce début d'année et après un (très) long mois de janvier rude pour le moral, l'organisme est souvent à plat : fatigue, rhume, blues hivernal. Lorsque Le corps est épuisé, le système nerveux est très sollicité : vous ressentez de nombreuses tensions musculaires et nerveuses qui augmentent la fatigue. Grâce à la combinaison du travail de respiration et d'étirements, une bonne séance de stretching permet de chasser les tensions, réduire le stress et retrouver de la vitalité.

Il possède en outre de nombreux bienfaits : en plus d'évacuer les tensions, il peut améliorer vos performances sportives, notamment parce que l'étirement permet d'irriguer vos muscles et de les ravitailler en oxygène. Ils se régénèrent donc plus rapidement. Il permet également d'affiner sa silhouette et de tonifier le corps sans effort.

Quels conseils pour une séance détente ?

• Commencez par vous étirez en douceur pour favoriser la détente musculaire ;

• Veillez à être dans un endroit propice au calme et à la détente, dans une pièce suffisamment chauffée ou en étant assez couvert afin d'encourager le relâchement musculaire ;

• Respirez profondément durant cinq cycles respiratoires. Inspirez par le nez, prenez la posture indiquée. Expirez par la bouche lors de l'étirement ;

• Ne forcez jamais. N'étirez jamais un muscle jusqu'à la douleur ;

• Buvez. Un corps bien hydraté est un corps plus souple.

À quelle fréquence s'étirer ? Pour profiter au maximum des bienfaits du stretching, (...)

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