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Comment empêcher vos pensées négatives de ruiner votre journée de travail

·1 min de lecture

Amanda est ingénieure informatique dans une grande entreprise tech de la Silicon Valley. Elle subit une forte pression au quotidien et doit endosser de nombreuses responsabilités. De l'extérieur, elle semble organisée et méthodique mais, à l'intérieur, ses pensées négatives la dominent. Elle a l'impression d'avoir du mal à tenir le coup. "Je m'assois pour coder", raconte-t-elle, "et quand j'aborde une partie difficile, je me fige complètement. Mes mains sont paralysées au-dessus du clavier. Mon esprit, lui, s'emballe. Je me repasse les réunions dans ma tête, je me souviens que mes confrères avaient critiqué mon travail, je m'en veux d'avoir dit une bêtise."

Quand Amanda est tombée dans ce cercle vicieux, cette spirale infernale, elle n'a pas pu l'arrêter. Pour essayer de se sentir mieux, elle consultait ses réseaux sociaux, commençait à répondre à ses mails. Avant qu'elle ne s'en rende compte, la journée était terminée, sans même qu’elle ait commencé à travailler. Elle se disait qu'elle ferait mieux le lendemain. Mais ce même schéma se répétait constamment.

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Amanda est confrontée à ce que les psychologues appellent les pensées négatives automatiques ou "PNA". Comme l'explique le Dr Russ Harris, thérapeute, dans son livre "The Happiness Trap" (“Le piège du bonheur”, en français), le cerveau est prédisposé à se concentrer sur le négatif afin de résoudre les problèmes (...)

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