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Comment empêcher les cauchemars ? Ces scientifiques ont peut-être une solution

Les cauchemars récurrents sont un vrai problème médical, puisqu’ils peuvent avoir un impact sur la santé. Une expérience récente propose un nouveau type de thérapie.

« Nous avons observé une diminution rapide des cauchemars, associée à une augmentation des rêves émotionnellement plus positifs. Pour nous, chercheurs et cliniciens, ces résultats sont très prometteurs tant pour l’étude du traitement des émotions pendant le sommeil que pour développer nouvelles thérapies. »

Les auteurs de cette étude, parue le 27 octobre 2022 dans Current Biology, dévoilent une technique non invasive pour influer sur les émotions… afin de réduire le nombre de cauchemars. L’étude a été réalisée plus particulièrement auprès de personnes ayant un trouble du sommeil causé par ces rêves négatifs. Dans ce genre de situation, un même type de cauchemar peut revenir à une fréquence élevée.

La musique associée à des émotions positives semble avoir un impact

Les participants ont pratiqué un exercice d’imagination : l’idée était d’imaginer une version positive de leur cauchemar tout en écoutant une musique — un morceau de piano durant cette expérience. Ce, pendant deux semaines. Ensuite, durant leur sommeil, ils portaient un casque envoyant cette même musique durant la phase paradoxale — celle où ont lieu les rêves et cauchemars.

La qualité du sommeil est un enjeu de santé. // Source : Pexels
La qualité du sommeil est un enjeu de santé. // Source : Pexels

Et, les résultats sont très encourageants.

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