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Voici comment les compléments alimentaires peuvent agir contre le stress

iStock

Les vacances sont loin et vous avez du mal à relâcher la pression. Certaines gélules peuvent vous donner un coup de pouce. Avec la collaboration d'experts en micronutrition et en phytothérapie, on vous aide à trouver des ingrédients adaptés à votre situation.

Si, avant tout, le stress constitue une réaction de défense de l'organisme face à une agression, il devient délétère lorsqu' il nous fait perdre nos moyens ou nous rend anxieux. Plus il se prolonge, plus il risque d'être nocif pour notre santé mentale mais également notre cœur. Activité physique régulière, cohérence cardiaque, pratiques psychocorporelles… sa gestion implique une adaptation de son mode de vie et parfois l'aide de spécialistes (psychologue, sophrologue…).

Et côté compléments alimentaires ? Ils peuvent se révéler utiles, à condition de bien savoir les choisir parmi la jungle des produits. Il faut prendre en compte leur composition (actifs ayant fait leurs preuves) mais aussi s'assurer que leurs effets ciblent bien les désagréments que l'on ressent. On vous guide.

Je n'arrive plus à dormir

Vive les plantes apaisantes ! Dès que la pression monte, par exemple avant un examen ou en cas de surcharge de travail, jusqu'à entraîner des ruminations et des angoisses qui perturbent les nuits, il ne faut pas attendre pour agir. D'autant que l'effet apaisant de certaines plantes a été démontré. A commencer par la valériane, recommandée par l'Agence européenne des médicaments pour soulager la tension nerveuse et les troubles du sommeil.

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« Quant à la passiflore, des études récentes sont prometteuses et entérinent son usage à visée calmante », relève Jacques Fleurentin, pharmacien spécialisé dans la...

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