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Bien-être : 3 exercices de yoga anti-stress à faire chez soi

·1 min de lecture

Chaque année, c’est la même chose. On oublie sa vie de wonder mum le temps des vacances au soleil, à la mer, à la montagne et dès la rentrée scolaire passée, on se prend de plein fouet la réalité de la vie de la femme moderne. Inscriptions aux activités scolaires, nouvel emploi du temps à gérer, réunions sur réunions au bureau… en quelques jours, le stress se réinstalle et la machine infernale se remet en route. Pas question de perdre le sommeil et d’attaquer l’hiver en état de stress. Et inutile de foncer vous inscrire dans une salle de sport. Il existe en effet des petits exercices très simples, à faire chez soi tranquillement en fin de journée, de préférence quand les enfants sont couchés et que l'atmosphère de la maison s’apaise… L’idée est avant tout de vous aider à retrouver une profonde détente afin de vous apaiser durablement. Ces trois pratiques doivent se vivre comme un sas de décompression, et vous équilibrer pour terminer vos dernières activités dans la douceur. Avant de démarrer, prenez le temps de lire le rituel en entier avant d’aller dans chaque posture. Petit à petit, vous n’aurez plus besoin de ces notes.

Dans cette technique, l'idée est d'alterner la respiration avec la narine droite et la narine gauche. Pourquoi cette alternance ? Parce que la narine gauche, qui irrigue le cerveau droit, est associée au canal Ida, l'énergie féminine, lunaire, lui même relié à l'émotionnel, la créativité, la réceptivité, et l'intuition.

La narine droite, qui irrigue le cerveau (...)

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