Marchés français ouverture 6 h 50 min
  • Dow Jones

    34 742,82
    -34,94 (-0,10 %)
     
  • Nasdaq

    13 401,86
    -350,38 (-2,55 %)
     
  • Nikkei 225

    29 518,34
    0,00 (0,00 %)
     
  • EUR/USD

    1,2143
    +0,0009 (+0,07 %)
     
  • HANG SENG

    28 595,66
    -14,99 (-0,05 %)
     
  • BTC-EUR

    45 892,83
    -2 340,13 (-4,85 %)
     
  • CMC Crypto 200

    1 466,93
    -94,37 (-6,04 %)
     
  • S&P 500

    4 188,43
    -44,17 (-1,04 %)
     

7 astuces minceur pour perdre du poids intelligemment

Marjolaine Daguerre
·1 min de lecture

Envie d’être plus attentif·ve à votre alimentation ? Voici 7 conseils à garder en mémoire au moment de cuisiner ou de passer à table.

Des fruits et des légumes frais à foison

C’est une évidence, mais il est beaucoup plus difficile d’avoir une alimentation équilibrée sans de bons produits. Ainsi, il est primordial d’avoir des fruits et légumes, frais ou surgelés, à portée de main, pour des assiettes complètes, vitaminées, riches en vitamines, fibres et minéraux. Et on garde en tête ce que doit contenir l’assiette idéale : des légumes, des féculents et des protéines. Inutile d’avoir une assiette monomaniaque, une alimentation équilibrée, c’est mieux !

Des épices à tout va

Quand on surveille son assiette, il n’y a rien de plus triste que de manger des légumes (vapeur) non assaisonnés ! Alors on peut miser, autant qu’on le souhaite, sur les épices qui vont parfumer n’importe quel plat, sans ruiner les efforts fournis. Et les bienfaits des épices ne s’arrêtent pas là. En plus de donner du goût, elles permettent de réduire la quantité de sel, qui favorise la rétention d’eau, de stimuler le système digestif, de réguler le stockage des graisses, ou encore d’allonger la sensation de satiété.

Des vinaigrettes bien-pensées

Pour assaisonner intelligemment sa salade, hors de question de zapper la vinaigrette. D’une part, parce qu’il faut consommer chaque jour des huiles végétales pour les acides gras qu’elles contiennent, et d’autre part parce que l’huile n’est pas le seul et unique ingrédient d’une vinaigrette ! Vinaigre de cidre, jus de...

Lire la suite de l'article sur Elle.fr

A lire aussi