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Ces 5 façons de gérer votre anxiété ne font qu'amplifier votre stress

·2 min de lecture

Amy Morin est psychothérapeute, assistante sociale agréée, coach de force mentale et auteur de plusieurs ouvrages de psychologie, best-sellers internationaux. Business Insider US vous confie ses meilleurs conseils pour gérer au mieux votre anxiété. De l'accélération du rythme cardiaque à une inquiétude excessive, l'anxiété est terrible. Elle vous affecte physiquement, cognitivement et émotionnellement. Ses symptômes peuvent rendre la vie difficile.

Parfois, vous pouvez identifier la source de cette angoisse, comme quand on doit soigner une carie par exemple. À d'autres moments, tout peut vous rendre anxieux : vos dettes éventuelles, vos relations, votre travail et votre santé. Lorsque votre niveau d'anxiété est élevé, vous pouvez avoir envie de faire tout ce qu'il faut pour vous sentir mieux rapidement. Mais les solutions recherchées pour obtenir un soulagement instantané peuvent en fait aggraver votre anxiété. En tant que thérapeute, je vois cela se produire tout le temps. Les gens peuvent travailler très dur pour aller mieux. Mais très souvent, leurs efforts sont contre-productifs, voire même carrément néfastes.

À lire aussi —11 astuces de psychologues qui peuvent vous aider à gérer votre anxiété et votre stress au travail

Voici cinq erreurs courantes qui aggraveront votre anxiété, même si vous pensez qu'elles vous aident à vous sentir mieux :

En apparence, éviter d'aborder vos sources d'anxiété semble être une solution utile pour combattre le stress. Si votre situation financière vous inquiète, vous pouvez ignorer vos factures ou éviter de regarder votre compte en banque. Éviter de faire face à l'augmentation de vos dettes et à la diminution du solde de votre compte pourra tenir votre anxiété à distance, au moins temporairement. Mais face à l'accumulation de vos problèmes financiers, votre inquiétude s'amplifiera inévitablement.

Des recherches sur le sujet confirment que plus vous évitez les situations sources d'inquiétude, plus elles deviennent anxiogènes. Et contourner (...)

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