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12 conseils pour réduire la pression au travail

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Vous vous sentez sous tension au travail ? Vous n'êtes pas le seul : un Français sur cinq estime subir un stress professionnel quotidien, ce qui fait de l'Hexagone un des pays d'Europe où les salariés se sentent le plus angoissés au boulot, indique l'enquête The Workforce View in Europe 2019, réalisée par l'entreprise ADP. Une situation que la crise sanitaire, le télétravail et les difficultés à se projeter vers l’avenir ont aggravée. Pour changer cela, pas la peine d'envoyer bouler votre job. Détendez-vous : il existe une myriade de bonnes pratiques antistress efficaces, pour vous et vos équipes. Notre compilation des plus efficaces.

Impossible de travailler sur son stress sans en comprendre les causes. «Durant plusieurs jours, écrivez dans un petit carnet les sources d’angoisse que vous identifiez au moment où vous les ressentez, en les notant de 0 à 10», recommande le Dr Patrick Légeron, psychiatre et fondateur du cabinet Stimulus. Vous vous rendez compte que les embouteillages vous mettent en tension ? Décalez vos horaires. Le brouhaha de l'open space vous fatigue ? Investissez dans un casque antibruit. Les difficultés sont plus intimes, liées à votre personnalité (perfectionniste, trop exigeant, trop investi…), consultez un psychologue du travail.

>> A lire aussi - Cerveau, nombre de tâches, travail bâclé... 6 choses à savoir sur la charge mentale au boulot

«Quand nous faisons plusieurs choses “en même temps”, par exemple, suivre une réunion en visio en envoyant des mails, (...)

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