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Vous êtes fatigué même après une bonne nuit de sommeil ? Voici les 7 types de repos dont vous avez besoin

·2 min de lecture

Dormir n’est, en réalité, pas le seul moyen de se reposer pour éviter d’être épuisé. On peut grâce à ces 7 types de repos différents combattre la fatigue au quotidien à condition de bien les appliquer.

S’il vous est déjà arrivé de dormir 10 heures et de vous réveiller fatigué, ces techniques de repos devraient vous intéresser. Se coucher plus tôt, bien dormir, ou se reposer plus longtemps ou fréquemment (siestes) ne sont pas les seules solutions pour combattre la fatigue.

Le repos physique

Selon la docteure Saundra Dalton-Smith, chercheuse américaine qui a théorisé ces techniques, il faudrait « incorporer la fluidité corporelle à notre journée ». C’est-à-dire faire des mouvements (détendre son cou, serrer les mains, se lever, s’allonger sans bouger) toutes les heures. Ce repos actif à base de yoga, d’étirements ou de massage est moins réparateur que le repos passif mais combinés, ils réduisent drastiquement la fatigue.

Le repos mental

Il faut dédier un temps à la concentration et un autre à la distraction. Lorsque vous travaillez, il est bon de faire une pause de cinq minutes régulièrement. Alterner ces deux phases permet d’être plus productif sans être dépassé. D’autre part, cela évite la fatigue de l’après-midi, souvent après la pause déjeuner. Pensez à bien vous éloigner des écrans en allant vous balader ou en faisant quelques étirements.

Le repos sensoriel

On ne s’en rend pas forcément compte mais nos sens sont submergés par des stimuli toute la journée. La lumière de l’ordinateur, le bruit de notification, la conversation d’un collègue… Cela peut entraîner une surcharge...

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VIDÉO - Carnet de Santé - Dr Christian Recchia : "Attention, mal dormir, et en plus ne pas le savoir, c’est extrêmement dangereux pour votre santé"

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